• Frubuckle

PLANLEGG EN SUNN UKE

La oss lage gode vaner i denne tiden vi er hjemme å få en god livsstil.


Vi er nå inne i en situasjon der vi er mer hjemme. Hverdagen er ny med hjemmekontor, hjemmeskole, mer matlaging og mer matinnkjøp.

Planlegging er nøkkelen til en sunn hverdag. Det er lettere en noen gang å gå til kjøleskapet og putte noe i munnen. En slik hverdag kan fort gå utover sunnhet og helse. La oss ikke i denne perioden ta kjappe middagsløsninger som ikke er så sunne og ikke dropp treningen din. Dersom du allerede har bestemt deg for hva du skal spise til middag slipper du å ta dårlige valg når du er skrubbsulten.



Alt handler om planlegging.

· Matinnkjøp en til to ganger i uken. Lag handleliste og på forhånd tenk på hva skal man

ha til middag.

· Vær realistisk og planlegg middagsretter som ikke tar alt for lang tid.

· Det er vinn vinn. Du kan spare både tid og penger ved å handle inn på forhånd.


Sov nok! Lite søvn gir økt stressnivå i kroppen. Det kan gjør kroppen mer sårbar for bakterie og virusinfeksjoner. Går du en lang periode med stress å dårlig søvn kan dette gå utover ditt immunforsvar som svekkes og du kan bli lettere syk. Søvn lader batteriene og gir kroppen din ny energi.


Jeg utfordrer deg denne uken til å planlegge alle treningsøktene dine

· Ta deg selv tid til trening eller annen aktivitet. Det vil gi deg ekstra overskudd og godt

humør.

· Sett deg ned og tenk gjennom hva du skal trene og hva du vil få ut av treningsuken

din.

· Trening er viktig for å ta vare på den psykiske og fysiske helsen vår.

· Tren sammen med hele familien.

· Skriv ned tidspunkt å det blir lettere og gjennomføre.


Lykke til med planlegging og gjennomføring!


Ønsker du et treningsprogram uten vekter og med egen kroppsvekt kan du finne på min instagram frubuckle.



Ha en nydelig kveld❤️


Tone Buckle



JOIN OUR MAILING LIST

© 2019 by AnneBrith Magazine