• Frubuckle

HELSE I HVERDAGEN

Hva gjør inaktivitet med helsen vår?

Det gir en dårlig helse.


Fysisk aktivitet er ikke bare viktig for å stramme opp kroppen eller for å holde en sunn vekt. Det er mange faktorer som påvirker levealderen vår og fysisk aktivitet er en av dem. Fysisk aktivitet reduserer blodtrykk, utvikling av hjerte og karsykdom, forbedre glukose opptak og forbygning av diabetes to. Det er så lite som skal til. Det er lett å glemme de små, men enkle tingene i hverdagen som øker velværet og aktivitetsnivået ditt.


Ukens utfordring: BEVEG DEG SÅ MYE SOM MULIG- små grep kan gi stor effekt i lengden.



Trener du styrketrening, løping eller spinning? Supert! Det er andre faktorer som er minst like viktige. Mosjon med lav intensitet der du forsøker å bevege deg så mye som mulig. For mange er hverdagsaktivitet vanskeligere å få til en de to treningsøktene i uken. Det trenger ikke vær vanskelig! Bruk den travle hverdagen til din fordel.


MINE TIPS TIL DEG

· Ta alltid trappene.

· Gå til butikken for å handle.

· Sykle, gå til besøket du skal til.

· Lek med barna dine. Løp, løft dem og ha det gøy.

· Gjør husarbeid og hagearbeid. Bonusen er at du får et rent

hjem.

· Vask bilen selv.

· Varier mellom sittende og stående arbeidsstilling på jobb.

· Kle deg i sporty klær så får du kanskje lyst til å bevege deg mer.

· Få deg en smart treningsklokke.

· Gå turer! Herlig for kropp og sinn.


Siste tips, smart treningsklokke kan jeg av egen erfaring anbefale selv om de koster litt. En slik klokke overvåker alt av aktivitet og et fantastisk hjelpemiddel. Selv føler jeg at min klokke hjelper meg mot en mer aktiv hverdag


KROPPEN ER SKAPT FOR BEVEGELSE. FYSISK AKTIVITET HAR HELSEFORDELER BÅDE FOR KROPP OG SINN.


Alle kjenner på tidsklemmen. Ofte har døgnet for få timer, men få inn noen smarte måter for å sitte mindre og skvis inn aktivitet i en ellers travel hverdag. Bruk den travle hverdagen til din fordel!


Ukens mål: Gå 10.000 steg til dagen. Tag meg gjerne på Instagram @frubuckle.


Desember er en fin tid til å bruke sammen med de du bryr om og det er en tid som er viktig å bry seg om andre.


Ha en sporty uke!


Klem fra Tone Buckle


Følg meg gjerne på min blogg Frubuckle.no.











JOIN OUR MAILING LIST

© 2019 by AnneBrith Magazine