• Frubuckle

En sprek og aktiv jul

God jul alle sammen!



I julen er det tid for hygge, avslapning og samvær sammen med familie, venner og kunne unne seg noe ekstra. Fine tradisjoner og en mulighet til å senke skuldrene med noen fridager. Du skal kose deg med god samvittighet med julemat, julekaker, julebrus og masse digg. Det hører til julen. Julen er også en tid for trening og fysisk aktivitet.


Julens utfordring: Bruk fridagene dine til å vær mer aktiv og beveg deg. Det er så godt for kropp og sinn. Nå har du tid og mulighet til å få en sprek jul.


Trening gir oss så utrolig mye. Du får mer energi av å bruke energi og det gir oss overskudd. All aktivitet gjør oss godt. Når du rører på deg gir det velvære og du føler deg bedre. Bruk hverdagen! Det kan være måking av snø, julevask, treningssenter, skitur eller en gå tur i skog og mark. Julen er ikke tid for å gå ned i vekt, men det er i alle fall ingen grunn til å ødelegge en god fysisk form. Julematen smaker ekstra godt etter en god treningsøkt.



Nøkkelen til å skape en aktiv jul er at du velger noen aktiviteter, og lager en liten slagplan for når du skal gjennomføre dem.


Det handler i stor grad om å ta bevisste valg. Jeg har erfart at sterk vilje og gode avtaler er nødvendige stikkord. Gjør avtaler med andre om å være fysisk aktive sammen med noen i julen, og husk at det er de beste samtalene som ofte kommer på tur!

Vi har vel alle hørt at det er hva man spiser mellom nyttår og jul som er viktig for kropp og helse, ikke valgene man tar mellom jul og nyttår. 


Jeg legger med et kjempe effektiv og gøy treningsprogram som du kan gjør hjemme på stuegulvet. Just do it!


*Hjemmetrening*

  • Hopp sumo knebøy

  • Mountain climbers

  • Utfall bak og hopp

  • Armhevinger

  • Burpee med stopp

  • Spensthopp hopp tilbake og to jumping jacks

  • Mage

  • Utfall til siden med kneløft

  • Mage sykling

  • Smale armhevinger med to hopp ut med føttene



Jeg ønsker deg en god og aktiv jul!


Tone Buckle❤️


Følge meg gjerne på frubuckle.no








JOIN OUR MAILING LIST

© 2019 by AnneBrith Magazine